В чем достоинства и недостатки огуречной диеты

Привет всем.

Сегодня поговорим про огуречную диету. Разберем достоинства и недостатки огуречной диеты. И разные виды этой диеты: с гречкой, яйцами, арбузом. Как ее вести в течении 3, или 7 дней. Как с помощью огуречной диеты похудеть.

Все мы, так или иначе, ждем лета. Одни ждут теплых деньков, чтобы вдоволь насытиться витаминами, другие – планируют отпуска, купания в различных водоемах или приятное времяпрепровождение на солнышке в компании близких людей. Третьи – мечтают преобразить фигуру, поскольку лето балует нас не только хорошей погодой, но и обилием вкусных и полезных продуктов.

Огуречная диета – самая, что ни на есть, прекраснейшая возможность «почистить» организм и избавиться от лишних килограммов. А почему бы и нет? Продукт популярный, недорогой, а в летнее время года еще и без всяких там вредных добавок.

Можно потреблять огурчики в качестве монодиеты, а можно добавлять к ним другие продукты, не менее вкусные и полезные для здоровья.

Полезные свойства продукта

Прежде чем приступить к рассмотрению различных вариаций похудения, выясним, чем полезны огурцы и почему их считают идеальным продуктом для проведения разгрузочных дней или краткосрочных диет.

Востребованность овоща в делах диетических вполне объяснима. Наряду с малой калорийностью (всего 15 ккал на 100 граммов), продукт содержит множество полезных для организма веществ и соединений:

• витамины;
• макро- и микроэлементы;
• органические кислоты;
• флавоноиды;
• антиоксиданты;
• аминокислоты;
• пищевые волокна;
• простые и сложные сахара;
• вода.

Состав вполне себе обычненький, однако это нисколько не умаляет полезных свойств овоща.

Польза огуречной диеты

При регулярном употреблении продукт оказывает:

1. иммуностимулирующее;
2. противовоспалительное;
3. диуретическое;
4. мягкое послабляющее;
5. противоопухолевое;
6. гипотоническое;
7. антисклеротическое и т.д. действие.

Также отмечено, что огурец, при регулярном употреблении, способствует нормализации состава крови и повышению усвояемости железа.

Достоинства и недостатки огуречной диеты

Похудение на огурцах или огуречном салате, при правильном соблюдении, дает неплохие результаты, в первую очередь, быструю потерю веса. Есть у огуречной диеты и другие плюсы:

• достаточно приятный вкус продукта;
• относительно невысокая стоимость овоща;
• возможность есть, когда хочется и сколько хочется;
• восстановление пищеварительного процесса и избавление от запора;
• выведение лишней жидкости из организма;
• минимальный список противопоказаний;
• нормализация кровяного давления.

К минусам монодиеты можно отнести скудность рациона, вероятность кишечного несварения, дефицит некоторым витаминов и минералов, поэтому во время похудения следует принимать БАДы. Также из недостатков отмечена вероятность возвращения веса при неправильном выходе из диеты.

Варианты диет и разгрузочных дней

Естественно, наиболее эффективной и результативной будет монодиета с применением только огурцов и воды, однако выдержать такое питание под силу далеко не каждому. Чувство голода, частые походы в туалет и ненависть к выбранному продукту могут загубить всю диету на корню, по этой причине диетологи и специалисты по питанию разработали смешанные разгрузочные дни с применением вышеупомянутого овоща.

Огуречно-помидорная диета

Разгрузка на овощах – хороший способ избавиться от лишнего веса, а заодно и вывести лишнюю жидкость, наладить пищеварение и улучшить цвет лица.

Особых временных или материальных затрат не потребуется, поскольку в летнее время овощи стоят совсем недорого. Что касается времени, то приготовить салатик просто и быстро. Кушают овощное блюдо до 6 раз в день, можно приправить салат зеленью и небольшим количеством растительного масла, соль добавлять нельзя.

Пьют во время разгрузки минеральную воду без газа, натуральные овощные соки, травяной отвар или зеленый чай.

Продолжительность диеты 7 дней, за это время можно сбросить до 7 килограммов, на один день берется килограмм огурцов и полкило томатов.

Кефирно-огуречная диета

Любители кисломолочных напитков могут провести разгрузку на огурцах с кефиром. На день понадобится 2 кг овощей и 1 литр напитка. Продукты можно смешивать, делая что-то наподобие коктейля, а можно употреблять отдельно друг от друга.

Отвес за один разгрузочный день до полутора килограммов, продолжительность – не более трех дней, после чего следует сделать двухнедельный перерыв и, при необходимости, повторить.

Арбузно-огуречная разгрузка

Достаточно необычный и вкусный вариант разгрузки. Два продукта могут употребляться как вместе, так и раздельно.

Примерный вариант диеты следующий:

– завтрак: пол-литра коктейля из арбуза, мяты и лимонного сока;

– перекус: 4 небольших огурчика;

– обед: большая порция салата из огурцов и арбуза;

– полдник: до полкилограмма арбузной мякоти;

– ужин: 6 огурцов без хлеба и соли.

Продолжительность диеты не более 5 дней, за это время можно сбросить до 4 килограммов.

Огуречно-яичная диета

Такой тип разгрузки получается более щадящим из-за наличия белковой пищи. На один день приходится килограмм овощей и 2 яйца, сваренных вкрутую. Три основных приема пищи приходятся на огурцы, два перекуса – белковые.

За три дня пищевых ограничений можно сбросить около двух килограммов.

Огуречно-гречневая диета

Диета на овощах и гречневой крупе самая продолжительная из всех огуречных, она рассчитана на две недели.

По сути, такой вариант разгрузки – это сочетание трех видов диет – огуречная, гречневая и кефирная, которые соблюдается по очереди (по одному дню). На день потребуется не более полутора килограммов продукта, разделенных на несколько приемов. За две недели подобного питания уходит до 7 килограммов.

Как говорилось выше, длительно соблюдать огуречную диету нельзя, поскольку это чревато расстройством пищеварения, нарушением кислотно-щелочного баланса, дефицитом некоторых нутриентов, поэтому следует ограничиться максимум двухнедельной разгрузкой.

Противопоказания к проведению диеты

Какова продолжительность огуречного питания и на сколько можно похудеть, выбрав тот или иной вариант разгрузки, мы узнали, осталось выяснить, какие существуют противопоказания для похудения на огурцах.

В первую очередь, это расстройство пищеварения, поскольку ситуация может усугубиться, что в конечном итоге приведет к обезвоживанию.

Также к противопоказаниям относятся:

• тяжелые заболевания мочевыводящих органов,
• нестабильное психоэмоциональное состояние,
• повышенные умственная и физическая нагрузки.

Теперь вы знаете, в чем суть огуречной диеты, и как она поможет похудеть. Пишите, пробовали ли вы эту диету?

Если статья была вам полезна – сделайте репост записи в соцсети. Увидимся.