Как похудеть на арбузной диете

Привет всем.

Из этой статьи вы узнаете, как помогает арбузная диета для похудения. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Как это делать правильно. И лучшие варианты с гречкой, кефиром, хлебом и огурцом. Минусы и плюсы разных вариантов.

Всем известно, что сбросить лишние килограммы не выйдет, если употреблять конфеты, печенье, зефир и прочие вкусности. Что же делать сладкоежкам, которые жить не могут без разнообразных лакомств? А выход есть – арбузная диета для похудения. Конечно, кто же не захочет полакомиться вкусной и сочной мякотью, которая ко всему прочему способна и голод утолить?

Полезные свойства арбуза

Арбузная диета – это не значит, что организм будет недополучать полезные элементы и витамины. Здоровье никак не пошатнется, ведь в ягоде содержатся все необходимые вещества для нормального функционирования всех органов.

Арбуз на 90% состоит из воды. Самое главное, что в нем нет сложных сахаров, задача которых вырабатывать инсулин. Это говорит о том, что продукт может присутствовать в меню даже диабетиков. Перечислим главные составляющие, которые благотворно влияют на организм.

Фолиевая кислота

Поддерживает работу сердца, благотворно сказывается на сосудах. Активизирует защитные силы организма, а это помогает противостоять бактериям и вирусам. Данный элемент также выравнивает гормональный фон, положительно сказывается на жировом обмене, помогает контролировать уровень сахара в крови. Самое главное – готовит организм к предстоящей беременности, что немаловажно для женщин, планирующих зачать ребенка.

Магний

Регулирует артериальное давление и уровень глюкозы в крови, укрепляет кости и зубы. Сводит к минимуму возникновение судорог и различного рода болей. Уменьшает риск возникновения камней в почках и желчном пузыре.

Калий

Отвечает за работу нервной системы, сократительную деятельность мускулатуры, поддержание водного баланса в организме. Также питает клетки головного мозга, вследствие чего улучшается память и формируется четкость мышления.

Кальций

Важен для зубов и костей, принимает участие в процессах свертываемости крови, в сокращении и расслаблении мышц, регулирует АД.

Витамин С

Ускоряет регенерационные процессы, стимулирует образование иммунных клеток, защищает от бактерий и вирусов. Улучшает сон, способствует очищению от токсинов и снижает уровень «плохого» холестерина.

Витамины группы В

Улучшают состояние кожи и работу органов ЖКТ, активизируют работу мозга, участвуют в синтезе энергии и работе нервной системы. Положительно сказываются на сердце.

Выше перечисленные элементы далеко не все, что присутствует в химическом составе арбуза. Перечислять можно долго: железо, фосфор, натрий, витамины РР, А, Е, Н и др. В комплексе все это дает непревзойденный эффект.

Как плод влияет на организм во время диеты

На арбузной диете можно добиться великолепных результатов. Минус 10 кг за неделю – это не сказки, а реальность, которую можно воплотить жизнь в данном случае.

Плод действует одновременно в разных направлениях:

1. Оказывает мочегонный эффект. Мякоть ягоды отлично выводит лишнюю жидкость из организма, а это уже минус 2-4 кг на весах.
2. Хорошо насыщает и притупляет чувство голода. Наполняет желудок, который потом не требует дополнительной пищи. Также нельзя не сказать за сладость, присущую плоду. Если верить исследованиям, сладкое подает импульсы к мозгу, вследствие чего ощущение сытости наступает намного быстрее, чем после каких-то других продуктов.
3. Имеет небольшую калорийность. Даже после большой порции съеденного арбуза, можно не переживать за набор лишнего веса.
4. Активизирует обменные процессы и очищает кишечник. Ускорение метаболизма и вывод шлаков немаловажно при похудении.

Все перечисленные моменты работают только в пользу похудения. Вот почему в последнее время многие садятся именно на арбузную диету.

Польза арбузной диеты

Прежде чем узнать, как похудеть на арбузной диете, стоит рассмотреть ее плюсы и минусы.

Преимущества:

1. Быстрая потеря веса.
2. Незначительные материальные затраты.
3. Отсутствие голода.
4. Получение всех необходимых элементов.
5. Приятный вкус арбуза, который приносит одно удовольствие.
6. Одновременное очищение и оздоровление всего организма.
7. Исчезновение необходимости готовить блюда.

Если перечисленное не смутило, то самое время узнать, как правильно похудеть с помощью плода.

Варианты арбузных диет

Диет, в основе которых лежит сочный плод существует несколько, а все зависит от составляющих. Рассмотрим самые эффективные и популярные. Узнаем, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете.

Монодиета

Самая сложная и жесткая – это арбузная монодиета. Ее суть в том, что 3 дня (не более) придется употреблять только арбуз, и ничего более. Важно съедать ежедневную норму – на 10 кг веса 1 кг плода. Указанное количество арбуза не нужно есть сразу, важна дробность питания. Нужно поделить все на 6 приемов пищи с промежутком в 3-4 часа. Кроме арбузной мякоти допускается введение в организм несладкого чая и воды без газа.

Кстати, такой рацион помогает при псориазе и прочих дерматологических проблемах, сердечных и психологических расстройствах.

Арбузно-дынная диета

Данный вариант не менее эффективен. Тут в меню включают два продукта – дыню и арбуз. За неделю свободно уходит 5-7 кг. Количество арбузно-дынной мякоти остается то же, что и в монодиете. Соединять два плода в один прием нецелесообразно, их нужно чередовать.

Арбузно-кефирная диета

Этот вариант помогает избавиться от 3-4 кг за 7 дней. Расчет снова – 1 кг мякоти на 10 кг массы тела. Если вес составляет 80 кг, то съесть за день нужно 8 кг арбуза.  Кефира можно выпить до 1 л. Указанные ингредиенты делятся на 5-6 приемов с чередованием. К примеру: на завтрак – мякоть плода, через 3 часа – кефир, в обед – арбуз, на полдник – снова кефир и т.д.

Арбузно-гречневая диета

Если питаться одним арбузом тяжело, то можно дополнить рацион гречкой. Такой вариант приемлем, и тоже способствует активному похудению. За неделю можно распрощаться с 4 кг. Рекомендовано снова чередование ингредиентов и разбивка на многоразовую порционность. Если количество арбуза уже известно, то крупы, в общем, допустимо вводить не более 300 г.

Арбузно-огуречная диета

В этом случае можно лишиться до 6 кг, причем сидеть на таком питании допускается целых 5 дней. Ягоду и овощ можно совмещать и даже приправлять лимонным соком. Из ингредиентов целесообразно готовить смузи или выжимать сок. Если смотреть на количественный состав, то потребуется 5-6 средних огурцов и около 4 кг арбузной мякоти. Такое меню рассчитано на 70 кг веса.

Арбузно-хлебная диета

Арбуз с черным хлебом разрешается есть не более 1-ого дня. За это время неплохо очищается организм, вследствие чего и наступает похудение. Такой день можно сделать разгрузочным, и как результат минус 2-3 кг. Нужно помнить, что хлеб повышает кислотность желудка, поэтому с осторожностью стоит кушать при заболеваниях органов пищеварения.

Минусы арбузной диеты

1. Первые показатели обманчивы, так как сначала уходит вода, а не жир.
2. Будут присутствовать частые позывы к мочеиспусканию, что не всегда удобно.
3. Придется смириться с однообразным рационом.
4. Может попасться арбуз с нитратами, что приведет к отравлению.
5. Есть опасность появления недомогания из-за низкокалорийной диеты.

Противопоказания

Похудение на арбузной мякоти имеет ряд противопоказаний.

• Запрещено худеть с помощью этого плода при камнях в почках и сниженной их функции.
• Также нельзя употреблять при беременности и индивидуальной непереносимости

Теперь вы знаете, как похудеть на арбузной диете. Пишите в комментариях – какие у вас результаты, и какой вариант для вас самый результативный?

Если вам была полезна статья – поделитесь заметкой со своими друзьями в соцсетях. А я продолжу знакомить вас с популярными диетами.