Кефирно яблочная диета для снижения веса

кефирно яблочная диета

Здравствуйте друзья.

Сегодня вы узнаете в чём суть кефирно яблочной диеты, и почему люди худеют с её помощью.

Каких результатов можно добиться за семь дней её применения, а так же какие есть варианты по длительности.

Мы составим меню на неделю, рассмотрим, как правильно из неё выйти, и как поддерживать полученный результат в дальнейшем.

Кефирно яблочная диета – одно из лучших средств для похудения.

Человек не только теряет жировую ткань, но и очищает организм за счет клетчатки, которая содержится в яблоках в большом количестве. Кефир помогает бороться с чувством голода и улучшает пищеварение.

В чем смысл кефирно яблочной диеты

Кефирно яблочная диета подразумевает употребление человеком двух основных продуктов – кефира и яблок, а также некрахмалистых овощей и большого количества жидкости.

Два раза в неделю в рацион включается белое мясо – оно необходимо для обеспечения организма животным белком.

Как худеет тело

Человек значительно ограничивает калорийность своего рациона и тратит энергии больше, чем ее потребляет. В результате возникает энергодефицит, организм начинает растрачивать запасы жировой ткани.

стакан кефира

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • происходит интенсивная потеря веса;
  • за счет богатого содержания клетчатки интенсивно очищается кишечник;
  • из организма выводятся токсины, очищается кожа, налаживается работа пищеварительного тракта;
  • организм обогащается железом, повышается уровень гемоглобина в крови;
  • кефир обеспечивает организм растительным белком;
  • понижается уровень холестерина в крови;
  • повышается уровень энергии, возникает чувство легкости.

Недостатки:

  • по утрам может возникать слабость, это связано с падением уровня сахара в крови;
  • при сильной привычке к сладкому понадобится большая сила воли;
  • диета не подходит при индивидуальной непереносимости яблок или кефира.

Также важно соблюдать питьевой режим, сюда не входит чай и другие напитки – только чистая вода, пить нужно около полутора литров в день.

яблочная диета

Примерное меню на неделю

Оптимальный срок рассчитан на 7 дней.

За это время начнется длительный процесс жиросжигания. Чтобы в рационе присутствовали все микро и макроэлементы, нужно правильно рассчитать меню.

В таблице ниже представлено меню на неделю.

День 1 Завтрак: салат и порезанных зеленых яблок с лимонным соком

Обед: 2 запеченных в духовке яблока

Ужин: стакан обезжиренного кефира
День 2 Завтрак: 1 огурец и 1 помидор

Обед: 2 стакана кефира с корицей

Ужин: большое красное яблоко
День 3 Завтрак: обезжиренный кефир

Обед: яблочное пюре без сахара

Ужин: отварное куриное филе
День 4 Завтрак: обезжиренный кефир

Обед: зеленые яблоки, нгатертые на терке

Ужин: салат из свежих овощей с лимонным соком
День 5 Завтрак: кефир с заменителем сахара

Обед: яблоки, запеченные в духовке

Ужин: котлеты из индейки на пару
День 6 Завтрак: свежее красное яблоко

Обед: отварное брокколи

Ужин: салат из яблок с лимонным соком
День 7 Завтрак: кефир с корицей

Обед: салат из яблок и моркови

Ужин: кефир с заменителем сахара

Варианты по продолжительности

Не каждый человек сможет выдержать семь дней на этом питании, тем более без подготовки. Поэтому, существуют несколько других вариантов проведения похудения по своей продолжительности.

салат с земляникой

Это:

  • три,
  • пять,
  • девять дней.

Три дня

Если выдерживать диету очень тяжело, можно рассчитать ее всего на 3 дня.

Мясо в этот срок исключено: только кефир, яблоки, огурцы, помидоры, морковь и свежая капуста. Трехдневный вариант позволяет избавиться от лишней жидкости, за этот срок можно потерять 1,5-2 кг.

Девять дней

Если необходимо добиться максимального результата, можно растянуть похудение на 9 дней, человек похудеет не более, чем на 5,5 кг. Дольше сидеть не рекомендуется – нужно мягко перейти на диетическое, но более сбалансированное питание.

кефир и яблоки

Пять дней

Также кефирно-яблочная диета может быть рассчитана на 5 дней – все зависит от самочувствия худеющего.

При появлении болей в желудке, головокружении, чувства слабости и головокружения, похудение необходимо прекратить.

Рекомендуется обследовать желудок, чтобы убедиться в отсутствии гастрита. Низкокалорийные диеты не рекомендуются при сахарном диабете 1 или 2 типа, онкологических заболеваниях, гормональных стрессах.

Выход

Чтобы организм не испытывал стресса, необходимо организовать для него правильный выход из диеты.

Он должен быть растянут на два-три дня.

  1. В первый день нужно съесть немного запеченного красного мяса, лучше всего – говядины, в сочетании с медленными углеводами. Хорошим выбором будут макароны из твердых сортов пшеницы, максимальный вес порции – 120 г.
  2. На второй день нужно съесть немного мясного бульона и цельнозервого хлеба.
  3. На третий день вводятся молочные и кисломолочные продукты – сыр, сметана.

яблоки зелёные и кефир

Как сохранить результаты

Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо и далее контролировать свое питание, навсегда исключить фаст-фуд, мясные консервы, максимально ограничить выпечку.

Сравнивая свою фигуру до и после, многие женщины отмечают, что их бедра и живот постройнели. Это самые проблемные зоны, в которых обычно скапливается лишний вес.

Как правило, за неделю уходит до 3,5 кг.

Сидеть на низкокалорийных диетах каждые пару месяцев не рекомендуется. Для женщин это чревато гормональным сбоем, а для мужчин – плохим самочувствием.

Кефирно яблочная система служит хорошим средством для экстренного приведения фигуры в порядок.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровье от природы | Сайт о здоровье и долголетии
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подробнее в Диеты
женщина с дыней
Как быстро похудеть с помощью арбузно-дыневой диеты

Здравствуйте друзья. Даже дыня и арбуз могут повлиять на ваш вес. Сегодня мы поговорим о...

Закрыть