Как похудеть помощью диеты на огурцах

Ребята привет.

Сегодня продолжаю рассказывать про диету на огурцах. вы узнаете, что дает такая диета для похудения. Какие виды огуречной диеты бывают: с помидорами, яблоках, кефире, для очищения.

Лето – то самое время, когда можно поправить здоровье и избавиться от лишнего веса, не нанося организму вреда. Природа позаботилась об этом и подарила человеку огромное количество продуктов, способствующих похудению. Ими можно заменять некоторые приемы пищи, а можно устраивать как кратковременные, таи и довольно продолжительные диеты.

Яблоки, огурцы и помидоры, кабачки и зелень – вот неполный перечень продуктов, которые можно применять для похудения. Что интересно, нет ограничения по времени – можно устраивать на выбранном продукте разгрузочные дни, не возбраняется и прибегать к диете, ограничиваясь выбранным плодом на 3 дня или 7 дней.

Естественно, недельная диета сложнее, так как приходится все время кушать одно и тоже, однако она дает наиболее стойкий результат.

Диета на огурцах

Огурцы – полезнейший и, что самое главное, низкокалорийный продукт. В 100 граммах свежих овощей содержится всего 16 ккал, но питательных веществ при этом в избытке. Если кушать огурцы целыми или сразу после нарезки, то можно насытить организм целым перечнем полезных веществ:

• витамины;
• минеральные соединения;
• пектины;
• золы;
• незаменимые аминокислоты;
• простые и сложные сахара;
• полиненасыщенные жирные кислоты.

Благодаря огромному количеству воды в составе огурцы способствуют устранению отеков и, что немаловажно, выведению из крови и клеток токсических соединений.

Как кушать

Если предполагается разгрузочный день, то диетологи советуют взять 1,5-2 килограмма грунтовых огурчиков, разделить их на 6-8 приемов и кушать на протяжении дня, соблюдая промежуток между приемами пищи в 2-2,5 часа.

Обязательно пить много воды, до двух литров, чтобы исключить появление голода и упадка сил. В разгрузочные дни желательно отказаться от физических нагрузок, так как дефицит калорий и отсутствие белков и жиров может привести к повышенной утомляемости и плохому самочувствию.

Если подразумевается более длительная диета на 3 или 7 дней, можно включить в рацион немного зелени, растительное масло и лимонный сок. В этом случае из огурцов делают салаты, дополняя их свежими петрушкой, укропом, зеленым луком, сельдереем и т.д. Заправляют салаты маслом или лимонным соком, соль исключается, поскольку она провоцирует задержку жидкости, а, значит, может привести к появлению отеков.

Выходить из ограничений в питании следует плавно, чтобы не перегружать пищеварительный тракт и почки.

Диета на огурцах и помидорах

Выдержать неделю на огурцах под силу не всем худеющим, поэтому диетологи разработали упрощенный вариант – добавив в меню помидоры.

Томаты, по сути, считаются также низкокалорийными, и также содержат вещества, необходимые для полноценной работы всех органов человеческого организма:

• витамины;
• макро- и микроэлементы;
• моно- и дисахариды;
• пищевые волокна;
• антиоксиданты;
• флавоноиды;
• ликопин;
• небольшой процент аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот.

Для похудения разрешается употреблять продукты по отдельности, а также делать из них салаты. Дополнением к огурцам и помидорам служит зелень, обезжиренная сметана, репчатый лук, растительные масла.

В промежутках между едой разрешается пить компоты и чай без сахара, травяные отвары, чистую воду (можно минералку без газа).

Во избежание вреда организму соблюдать диету на огурцах и помидорах рекомендуется не более 3-5 дней.

Диета на огурцах и кефире

Такой тип питания подходит людям, не страдающим расстройствами пищеварения, такими как метеоризм, вздутие, диарея. Диету на огурцах и кефире можно соблюдать до 7 дней.

Как вариант можно чередовать продукты – на один прием пищи огурцы, на перекус – стакан кефира.

Не возбраняется приготовление окрошки – огурец натирают на крупной терке, добавляют укроп и зеленый лук и заливают все это кефиром, разбавленным 1:1 минеральной водой. Окрошку не солят и кушают без хлеба.

Без вреда здоровью питаться так можно от 3 до 5 дней. Существенным плюсом кефирной диеты считается возможно нормализовать пищеварение, так как кисломолочные продукты содержат лакто- и бифидокультуры, подобные тем, что населяют кишечник человека.

Выбирая для похудения огурцы, стоит учитывать, что употреблять допустимо только свежие овощи. Соленые, маринованные или малосольные огурцы кушать нельзя, так как при их приготовлении используются сахара, дающие лишние калории, соль, провоцирующая отеки, и специи, способствующие усилению аппетита.

Диета на яблоках

Соблюдать продолжительную диету на яблоках не рекомендуется, поскольку это чревато расстройством пищеварения, упадком сил, снижением уровня сахара в крови. Для похудения или поддержания веса следует делать на яблоках разгрузочные дни 1-3 раза в неделю.

Фрукты можно кушать в свежем виде или запеченными (щадящий вариант), готовить из них компоты без сахара или фруктовые салаты, нарезая яблоко ломтиками и сбрызгивая лимонным соком.

Кефирная очищающая диета

Кефир – еще один продукт, который как нельзя лучше подходит для похудения. При потреблении на протяжении 3-7 дней кисломолочный продукт способствует:

1. увеличению численности полезной микрофлоры и, как следствие, нормализации пищеварения;
2. повышению иммунитета за счет полезного состава;
3. нормализации артериального давления;
4. избавлению от отеков;
5. активному снижению веса. Неделя на кефире поможет избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса;
6. улучшению внешнего вида. При регулярном употреблении кожа становится более чистой, волосы сияющими, а ногти крепкими.

Несмотря на перечень полезных свойств, кефирная диета считается довольно жесткой, поэтому подходит лишь для людей с хорошей выдержкой и сильной мотивацией.

Щадящий вариант кефирно-огуречная, кефирно-яблочная, кефирно-творожная диета. Их без опасений можно соблюдать до 7 дней.

Кому следует воздержаться от диет

Лишний вес не красит и доставляет определенные неудобства, тем не менее, длительные диеты категорически противопоказаны людям:

• с дефицитом массы тела;
• беременным женщинам;
• страдающим от авитаминоза;
• с диагностированной анемией;
• с сахарным диабетом;
• занятым на тяжелом производстве;
• страдающим от заболеваний пищеварительной системы.

В таких случаях рекомендуются разгрузочные дни на вышеупомянутых продуктах, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Теперь вы знаете, как похудеть на огуречной диете. Пишите – пробовали ли вы эту диету?

Если статья была вам полезна – подпишитесь на новости сайта, чтобы получать анонсы новых статей себе прямо на почту.