Привет всем.
Из этой статьи вы узнаете, как помогает арбузная диета для похудения. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Как это делать правильно. И лучшие варианты с гречкой, кефиром, хлебом и огурцом. Минусы и плюсы разных вариантов.
Всем известно, что сбросить лишние килограммы не выйдет, если употреблять конфеты, печенье, зефир и прочие вкусности. Что же делать сладкоежкам, которые жить не могут без разнообразных лакомств? А выход есть – арбузная диета для похудения. Конечно, кто же не захочет полакомиться вкусной и сочной мякотью, которая ко всему прочему способна и голод утолить?
Полезные свойства арбуза
Арбузная диета – это не значит, что организм будет недополучать полезные элементы и витамины. Здоровье никак не пошатнется, ведь в ягоде содержатся все необходимые вещества для нормального функционирования всех органов.
Арбуз на 90% состоит из воды. Самое главное, что в нем нет сложных сахаров, задача которых вырабатывать инсулин. Это говорит о том, что продукт может присутствовать в меню даже диабетиков. Перечислим главные составляющие, которые благотворно влияют на организм.
Фолиевая кислота
Поддерживает работу сердца, благотворно сказывается на сосудах. Активизирует защитные силы организма, а это помогает противостоять бактериям и вирусам. Данный элемент также выравнивает гормональный фон, положительно сказывается на жировом обмене, помогает контролировать уровень сахара в крови. Самое главное – готовит организм к предстоящей беременности, что немаловажно для женщин, планирующих зачать ребенка.
Магний
Регулирует артериальное давление и уровень глюкозы в крови, укрепляет кости и зубы. Сводит к минимуму возникновение судорог и различного рода болей. Уменьшает риск возникновения камней в почках и желчном пузыре.
Калий
Отвечает за работу нервной системы, сократительную деятельность мускулатуры, поддержание водного баланса в организме. Также питает клетки головного мозга, вследствие чего улучшается память и формируется четкость мышления.
Кальций
Важен для зубов и костей, принимает участие в процессах свертываемости крови, в сокращении и расслаблении мышц, регулирует АД.
Витамин С
Ускоряет регенерационные процессы, стимулирует образование иммунных клеток, защищает от бактерий и вирусов. Улучшает сон, способствует очищению от токсинов и снижает уровень «плохого» холестерина.
Витамины группы В
Улучшают состояние кожи и работу органов ЖКТ, активизируют работу мозга, участвуют в синтезе энергии и работе нервной системы. Положительно сказываются на сердце.
Выше перечисленные элементы далеко не все, что присутствует в химическом составе арбуза. Перечислять можно долго: железо, фосфор, натрий, витамины РР, А, Е, Н и др. В комплексе все это дает непревзойденный эффект.
Как плод влияет на организм во время диеты
На арбузной диете можно добиться великолепных результатов. Минус 10 кг за неделю – это не сказки, а реальность, которую можно воплотить жизнь в данном случае.
Плод действует одновременно в разных направлениях:
- Оказывает мочегонный эффект. Мякоть ягоды отлично выводит лишнюю жидкость из организма, а это уже минус 2-4 кг на весах.
- Хорошо насыщает и притупляет чувство голода. Наполняет желудок, который потом не требует дополнительной пищи. Также нельзя не сказать за сладость, присущую плоду. Если верить исследованиям, сладкое подает импульсы к мозгу, вследствие чего ощущение сытости наступает намного быстрее, чем после каких-то других продуктов.
- Имеет небольшую калорийность. Даже после большой порции съеденного арбуза, можно не переживать за набор лишнего веса.
- Активизирует обменные процессы и очищает кишечник. Ускорение метаболизма и вывод шлаков немаловажно при похудении.
Все перечисленные моменты работают только в пользу похудения. Вот почему в последнее время многие садятся именно на арбузную диету.
Польза арбузной диеты
Прежде чем узнать, как похудеть на арбузной диете, стоит рассмотреть ее плюсы и минусы.
Преимущества:
- Быстрая потеря веса.
- Незначительные материальные затраты.
- Отсутствие голода.
- Получение всех необходимых элементов.
- Приятный вкус арбуза, который приносит одно удовольствие.
- Одновременное очищение и оздоровление всего организма.
- Исчезновение необходимости готовить блюда.
Если перечисленное не смутило, то самое время узнать, как правильно похудеть с помощью плода.
Варианты арбузных диет
Диет, в основе которых лежит сочный плод существует несколько, а все зависит от составляющих. Рассмотрим самые эффективные и популярные. Узнаем, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете.
Монодиета
Самая сложная и жесткая – это арбузная монодиета. Ее суть в том, что 3 дня (не более) придется употреблять только арбуз, и ничего более. Важно съедать ежедневную норму – на 10 кг веса 1 кг плода. Указанное количество арбуза не нужно есть сразу, важна дробность питания. Нужно поделить все на 6 приемов пищи с промежутком в 3-4 часа. Кроме арбузной мякоти допускается введение в организм несладкого чая и воды без газа.
Кстати, такой рацион помогает при псориазе и прочих дерматологических проблемах, сердечных и психологических расстройствах.
Арбузно-дынная диета
Данный вариант не менее эффективен. Тут в меню включают два продукта – дыню и арбуз. За неделю свободно уходит 5-7 кг. Количество арбузно-дынной мякоти остается то же, что и в монодиете. Соединять два плода в один прием нецелесообразно, их нужно чередовать.
Арбузно-кефирная диета
Этот вариант помогает избавиться от 3-4 кг за 7 дней. Расчет снова – 1 кг мякоти на 10 кг массы тела. Если вес составляет 80 кг, то съесть за день нужно 8 кг арбуза. Кефира можно выпить до 1 л. Указанные ингредиенты делятся на 5-6 приемов с чередованием. К примеру: на завтрак – мякоть плода, через 3 часа – кефир, в обед – арбуз, на полдник – снова кефир и т.д.
Арбузно-гречневая диета
Если питаться одним арбузом тяжело, то можно дополнить рацион гречкой. Такой вариант приемлем, и тоже способствует активному похудению. За неделю можно распрощаться с 4 кг. Рекомендовано снова чередование ингредиентов и разбивка на многоразовую порционность. Если количество арбуза уже известно, то крупы, в общем, допустимо вводить не более 300 г.
Арбузно-огуречная диета
В этом случае можно лишиться до 6 кг, причем сидеть на таком питании допускается целых 5 дней. Ягоду и овощ можно совмещать и даже приправлять лимонным соком. Из ингредиентов целесообразно готовить смузи или выжимать сок. Если смотреть на количественный состав, то потребуется 5-6 средних огурцов и около 4 кг арбузной мякоти. Такое меню рассчитано на 70 кг веса.
Арбузно-хлебная диета
Арбуз с черным хлебом разрешается есть не более 1-ого дня. За это время неплохо очищается организм, вследствие чего и наступает похудение. Такой день можно сделать разгрузочным, и как результат минус 2-3 кг. Нужно помнить, что хлеб повышает кислотность желудка, поэтому с осторожностью стоит кушать при заболеваниях органов пищеварения.
Минусы арбузной диеты
- Первые показатели обманчивы, так как сначала уходит вода, а не жир.
- Будут присутствовать частые позывы к мочеиспусканию, что не всегда удобно.
- Придется смириться с однообразным рационом.
- Может попасться арбуз с нитратами, что приведет к отравлению.
- Есть опасность появления недомогания из-за низкокалорийной диеты.
Противопоказания
Похудение на арбузной мякоти имеет ряд противопоказаний.
- Запрещено худеть с помощью этого плода при камнях в почках и сниженной их функции.
- Также нельзя употреблять при беременности и индивидуальной непереносимости
Теперь вы знаете, как похудеть на арбузной диете. Пишите в комментариях – какие у вас результаты, и какой вариант для вас самый результативный?
Если вам была полезна статья – поделитесь заметкой со своими друзьями в соцсетях. А я продолжу знакомить вас с популярными диетами.
