Всем привет.
Сегодня познакомимся с диетой на помидорах. Вы узнаете, как ее правильно вести на кефире, с добавлением гречки. Чем полезна такая диета для здоровья, все ее правила и советы чтобы достичь хорошего результата.
Помидор – овощ, в состав которого входят витамины и провитамины В, С, А, Е. Он подавляет действие свободных радикалов, очищает сосуды, улучшает зрение и состояние кожи.
Диета на помидорах эффективна тем, что сам овощ подавляет чувство голода, регулирует уровень глюкозы. И при соблюдении всех правил такого рациона первые результаты появятся через 2 суток.
Овощ имеет низкую калорийность – всего 20 ккал в 100 г и на прилавках магазинов он бывает круглый год. Разберемся, чем полезны помидоры при диете, можно или нет совмещать этот овощ с другими продуктами, и сколько должен продолжаться такой курс питания.
Польза для организма от диеты
В свежих овощах много витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Они положительно влияют на здоровье. Придерживаясь такого питания, вы заметите, как исчезает чрезмерная раздражительность, сонливость, усталость.
- При диете на помидорах нормализуется память и концентрация.
- Овощи выводят из организма вредный холестерин, снижается риск инсультов и инфарктов.
- Они богаты тартроновой кислотой и пектином. Эти вещества нормализуют работу ЖКТ, стопорят процесс преобразования углеводов в жиры.
- Помидоры во время диеты улучшают кожу лица, насыщая ее влагой. Также они помогают бороться с морщинками.
Продолжительность такого рациона питания – 3-7 суток.
В отдельных случаях на свежих помидорах строят двухнедельную схему питания. Если человек решил сесть на эту диету без предварительной консультации у специалиста, на ней нельзя сидеть более 5 дней.
Принципы диеты, ее влияние на организм и продолжительность
Томаты богаты растительным белком, который легко усваивается организмом. Овощ можно добавлять в любые салаты, закуски и другие блюда.
В помидорах содержатся:
- калий;
- магний;
- сера;
- йод;
- витамины;
- фосфор;
- биологически активные вещества;
- холин.
Суть диеты заключается в непрерывном поедании томатов и огурцов (по желанию). Важно, чтобы овощи были в свежем виде. Так в них сохраняется наибольшее количество полезных веществ.
Для достижения максимального результата нужно следовать некоторым принципам:
- Завтрак – самый важный прием пищи. В процессе ночного сна обменные процессы затормаживаются. А завтрак ускоряет их. Утренний прием пищи заряжает человека энергией, запускает процессы похудения.
- В течение суток необходимо три приема пищи, не считая завтрака. Голодать вредно. Килограммы, потраченные за счет сильных ограничений, быстро возвращаются. Важно не доводить себя до чувства навязчивого голода. Иначе организм начнет запасать жиры, из-за чего замедляется метаболизм.
- За день нужно съедать не менее килограмма огурцов и 500 г помидоров. Заправлять салаты из овощей разрешается оливковым маслом. Также можно есть чуть обезжиренного творога, белого мяса, яиц и зелени.
- За сутки нужно пить не мене 2 л воды. Она на треть ускоряет обменные процессы, очищает организм от шлаков, увлажняет кожу и омолаживает организм.
Как выбрать и хранить овощи
При покупке томатов важно ориентироваться на их внешний вид. Не нужно брать ребристые продукты – в них много прожилок, из-за чего внутри мало сока.
- Плоды должны быть не очень мягкими, но и не жесткими.
- Лучше отдать предпочтение овощам с тонкой кожурой.
Качество помидора выдает цвет плодоножки. Если этот окрас совпадает с цветом самого овоща, то он спелый. Зеленый оттенок говорит о том, что плод еще не дозрел.
Как хранить
Хранить томаты нужно только в холодильнике. Если же они лежат на столе или другом открытом месте, то всего через 3 дня продукты начнут утрачивать вкусовые качества.
В холодильной камере срок их хранения продлевается до недели.
Лучше класть овощи плодоножками кверху. В идеале покупать помидоры на веточках.
Варианты диеты
Единой схемы питания на томатах нет. Есть вариации рационов с добавлением разных продуктов. Рассмотрим наиболее действенные из них. Перед кардинальными изменениями в рационе нужно сначала обратиться к диетологу.
Диета на помидорах и огурцах
Схема питания на помидорах и огурцах:
- Завтрак. Салат из помидоров, огурцов и зелени. Для заправки используют йогурт. Едят блюдо с куском ржаного хлеба. Разрешается запить несладким кофе или чаем.
- Обед. Порезать 1 огурец и немного капусты. Смешать ингредиенты, заправить оливковым маслом. На каждые 200 г салата добавляют 2 чайные ложки сока лимона. Блюдо едят с 200 г отварного куриного филе. Рацион на обед составлен без помидоров.
- Полдник. Рекомендуется съесть 2 томата, 2 куриных вареных яйца и небольшой кусок сыра.
- Ужин. Салат из помидоров, сладкого перца и огурцов.
На ночь разрешается выпить стакан томатного сока.
С кефиром
Такого режима питания следует придерживаться не более 3 суток. За это время человек утратит 3-5 кг лишнего веса.
Меню на один день:
- Завтрак. Выпить стакан кефира и съесть любой фрукт на выбор.
- Обед. Нарезать 2 томата, заправить их кефиром. Такой салат едят с отварным куриным филе.
- Ужин. Салат из огурцов, помидоров и зелени. Блюдо запивают кефиром.
Перед сном также следует выпить стакан кефира. Его также можно пить при навязчивом ощущении голода.
С гречкой
Рацион питания с гречкой позволит сбросить до 5 кг всего за три дня.
Примерное меню:
- Завтрак. Порция запаренной гречки и 2 томата.
- Второй завтрак. Стакан кефира, 1 помидор.
- Обед. Отварная гречневая крупа, 200 г вареного филе и 2 томата.
- Ужин. Такой же, как и завтрак.
На ночь разрешается выпить стакан кефира. Любителям этой каши рекомендуется ознакомиться с меню гречневой диеты. А обожателям цитрусовых и экзотических вкусов лучше присмотреться к диете на салатах из помидор с грейпфрутом.
Советы для эффективности
Чтобы диета на помидорах прошла успешна и вы достигли поставленного результата, можно дать несколько необязательных но полезных рекомендаций.
Ешьте свежие томаты
Очень важно употреблять только свежие томаты. Жареные или соленые помидоры утрачивают большинство полезных свойств. Если надоело постоянно есть свежие плоды, их разрешается отварить на медленном огне либо запечь. Такая термическая обработка не сильно влияет на свойства продукта. Маринованные овощи также теряют некоторую часть полезных свойств.
Чистите зубы
После каждого приема пищи, в которой есть помидоры, следует чистить зубы. Все потому, что в составе этих продуктов есть агрессивные кислоты, которые повреждают зубную эмаль. Чистка зубов предотвратит ее истончение. Если по каким-то причинам не удается делать это каждый раз после еды, нужно делать эту процедуру хотя бы дважды в сутки.
Не переедайте
Если эти овощи настолько полезны, можно ли кушать помидоры так часто, как этого захочется? Несмотря на то, что в них очень много полезных элементов, не рекомендуется злоупотреблять неограниченным их количеством. В противном случае это навредит организму.
Противопоказания
Невзирая на перечень положительных свойств диеты на помидорах, ее нельзя назвать универсальной. А потому, подойдет она не всем.
Такой рацион питания противопоказан людям с:
- подагрой;
- артритом;
- холециститом;
- сбоями в функциях поджелудочной железы;
- болезнями желудка;
- ослабленным кишечником;
- песком в желчном и мочевом пузыре;
- индивидуальной непереносимостью томатов;
- гипертонией.
Если у человека имеется хотя бы один недуг из перечисленных, такая диета ему запрещена. Им следует обратиться к диетологу, который подскажет, чем заменить помидоры.
Вот такая диета помидорах. Пишите в комментариях ребята кто пробовал, какой у вас эффект? Поделитесь своим мнением. Вот такие помидоры мы с родителями выращиваем на даче. Вот такой размер, как раз одного помидора хватает на целую тарелку салата.
Подпишитесь на обновление сайта чтобы не пропустить новые статьи про полезные и эффективные диеты. Если статья вам понравилась сделайте репост в соц сети, вдруг кому то из ваших друзей статья тоже поможет.
