Что такое детокс питание и как его применять для очищения организма

продукты для очищения

Привет друзья.

Сегодня мы поговорим о детоксикации, очищении тела. Вы узнаете чем полезно детокс питание. Как его правильно проводить, какие продукты можно есть, а какие необходимо исключить.

Примерное меню на неделю, а так же противопоказания к детокс терапии.

Детокс питание, что это такое? Это особая система, предназначенная для очищения организма от токсинов. Она помогает мягко вывести все шлаки и «перезагрузить» деятельность всех жизненно важных органов и систем. Происходит это за счет правильно сбалансированного рациона.

Для чего необходимо детокс питание

Все продукты распада выводятся из человеческого тела через печень, почки и систему потоотделения.

Поэтому так важно заботиться о здоровье этих органов. Но за счет неправильного питания и вредных привычек  человек мешает их очищению. В результате в организме накапливаются вредные вещества, которые постепенно его отравляют. Наблюдается упадок жизненных сил, ухудшается внешний вид.

девочка с соком

Чтобы правильно провести детокс в домашних условиях, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. самый удачный период для такого мероприятия – начало сезона, зимнего, весеннего, или осеннего;
  2. за пару недель до начала детокса необходимо постепенно менять свое питание, отказываясь от жирных и жареных блюд, энергетических напитков, кофе, алкоголя;
  3. за 3 дня до старта необходимо исключить поваренную соль;
  4. последний прием пищи должен быть не позднее 19-20 часов.

Показания

Как понять, что организм нуждается в детоксикации? На это указывают такие симптомы:

  • постоянное чувство усталости;
  • бессонница, либо состояние, при котором человек никак не может выспаться;
  • проявления пищевой аллергии: дерматиты, боли в животе;
  • кожные высыпания;
  • лишний вес, который не удается согнать диетами.

Все эти признаки – показатели того, что тело не справляется с выведением накопившихся шлаков.

детокс своими руками

Длительность и результаты

Детокс-марафон может длиться 7, 10 или 15 дней. Этого будет достаточно, чтобы организм очистился, привык питаться некалорийной пищей.

Те, кто испробовал эту систему питания на себе, отмечают следующий эффект:

  1. кожа очищается, уходят кожные высыпания, лицо приобретает здоровый цвет;
  2. налаживается стул, уходит проблема запоров;
  3. ввиду потери веса появляется чувство легкости, уходит одышка;
  4. улучшается сон, он становится более крепким и глубоким.

Все это происходит благодаря полному исключению вредных продуктов, и большому количеству витаминов и макроэлементов, полученных с полезной пищей.

Пример меню

Самое важное – правильно составленная программа питания и строгое ей следование. Ниже представлен пример рациона на неделю.

День 1 Завтрак: 150 г киви
Обед: суп-пюре из брокколи и шпината
Ужин: салат из капусты и моркови с льняным маслом
День 2 Завтрак: смузи из огурца, сельдерея и петрушки
Обед: тыква на пару
Ужин: 20 г грецких орехов
День 3 Завтрак: смузи из грейпфрута и мяты
Обед: творог с корицей
Ужин: обезжиренный кефир
День 4 Завтрак: салат из огурцов и помидоров без масла, с травами
Обед: овощной суп на постном бульоне
Ужин: зеленое яблоко
День 5 Завтрак: яблоки, запеченные в духовке
Обед: рыба на пару
Ужин: цельнозерновой хлеб с творогом
День 6 Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок
Обед: овощи на пару
Ужин: куриные котлеты на пару
День 7 Завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом
Обед: постный борщ
Ужин: грейпфрут

В меню преобладают не обработанные продукты, и простые рецепты.

Например, чтобы приготовить куриные котлеты на пару, необходимо:

  • пропустить через мясорубку филе и лук,
  • добавить соль и специи,
  • сформировать котлетки,
  • и выложить их в скороварку.

Время приготовления – 15-20 минут.

рецепты для очищения

Питьевой режим

Облегчить организму задачу по своему очищению можно, если употреблять достаточное количество жидкости. Когда уходит проблема обезвоживания очищается кровь, ускоряется метаболизм.

  • Для этого требуется в сутки выпивать не менее полутора литров свежей чистой воды.
  • В это количество не входят овощные бульоны, смузи, соки – только чистая вода.

Продукты для детокса

Правильное питание также подразумевает большое количество свежей зелени, даже в зимний сезон. В ней содержатся вещества, являющиеся антиоксидантами. Это значит, что при их употреблении снижается риск развития онкологических заболеваний.

При детоксе разрешены следующие продукты питания:

  1. свежие овощи: капуста любого сорта, сельдерей, тыква, огурцы и помидоры, свекла, кабачки, баклажаны. Исключение составляет картофель, в нем слишком много крахмала:
  2. свежие фрукты: все виды цитрусовых, тропические фрукты, яблоки, лучше всего зеленые, бананы;
  3. зелень: укроп, петрушка, салат любого сорта, зеленый лук, руккола;
  4. животные продукты: мясо и рыба только нежирных сортов, мясо предпочтительно белое, курица или индейка, только грудка или филе;
  5. говядина разрешается только постная.

меню для детокс диеты

Молочные продукты

В небольших количествах можно употреблять молочную продукцию – кефир, молоко, ряженку. Чем ниже процент жирности, тем лучше. Исключены жирные сливки, магазинные сладкие творожки и йогурты, т.к. в них содержатся консерванты и усилители вкуса.

Применение соков

Также многие детокс-программы включают в себе свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Удобнее всего готовить их самостоятельно, при помощи соковыжималки. Так можно быть полностью уверенным в качестве производимого продукта.

Овощные соки часто смешивают с измельченной зеленью, а фруктовые употребляют без всяких добавок.

Одновременно такое питье может раздражающе воздействовать на слизистую оболочку желудка, поэтому рекомендуется разбавлять их водой и начинать с малых доз, 30-50 мл. Только в этом случае свежие соки принесут пользу.

овощные соки

Запрещённые продукты

Список запрещенных продуктов тоже довольно обширный.

  •  фаст фуд,
  • мясные и рыбные полуфабрикаты и консервы,
  • жирное мясо и рыба, запрещены баранина и свинина,
  • пакетированные соки,
  • шоколад,
  • выпека, кондитерские изделия, консервированные в сладком сиропе фрукты,
  • крабовые палочки.

Противопоказания

В то же время, любая система питания имеет противопоказания. Для детокса это:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • заболевания пищеварительной системы в стадии обострения;
  • камни в почках;
  • сахарный диабет 1 или 2 типа.

В этих случаях лучше подойдут другие диеты, направленные на оздоровление органов ЖКТ.

Такова программа питания для детокса. Хороших вам результатов.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровье от природы | Сайт о здоровье и долголетии
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подробнее в Питание
глютен в питании
Что такое безглютеновое питание и где его купить

Здравствуйте друзья. Эта статья будет посвящена безглютеновому питанию, модной сейчас тенденции. Вы узнаете, в каких продуктах...

Закрыть