Что такое детокс питание и как его применять для очищения организма

Привет друзья.

Сегодня мы поговорим о детоксикации, очищении тела. Вы узнаете чем полезно детокс питание. Как его правильно проводить, какие продукты можно есть, а какие необходимо исключить.

Примерное меню на неделю, а так же противопоказания к детокс терапии.

Детокс питание, что это такое? Это особая система, предназначенная для очищения организма от токсинов. Она помогает мягко вывести все шлаки и «перезагрузить» деятельность всех жизненно важных органов и систем. Происходит это за счет правильно сбалансированного рациона.

Для чего необходимо детокс питание

Все продукты распада выводятся из человеческого тела через печень, почки и систему потоотделения.

Поэтому так важно заботиться о здоровье этих органов. Но за счет неправильного питания и вредных привычек  человек мешает их очищению. В результате в организме накапливаются вредные вещества, которые постепенно его отравляют. Наблюдается упадок жизненных сил, ухудшается внешний вид.

Чтобы правильно провести детокс в домашних условиях, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. самый удачный период для такого мероприятия – начало сезона, зимнего, весеннего, или осеннего;
2. за пару недель до начала детокса необходимо постепенно менять свое питание, отказываясь от жирных и жареных блюд, энергетических напитков, кофе, алкоголя;
3. за 3 дня до старта необходимо исключить поваренную соль;
4. последний прием пищи должен быть не позднее 19-20 часов.

Показания

Как понять, что организм нуждается в детоксикации? На это указывают такие симптомы:

• постоянное чувство усталости;
• бессонница, либо состояние, при котором человек никак не может выспаться;
• проявления пищевой аллергии: дерматиты, боли в животе;
• кожные высыпания;
• лишний вес, который не удается согнать диетами.

Все эти признаки – показатели того, что тело не справляется с выведением накопившихся шлаков.

Длительность и результаты

Детокс-марафон может длиться 7, 10 или 15 дней. Этого будет достаточно, чтобы организм очистился, привык питаться некалорийной пищей.

Те, кто испробовал эту систему питания на себе, отмечают следующий эффект:

1. кожа очищается, уходят кожные высыпания, лицо приобретает здоровый цвет;
2. налаживается стул, уходит проблема запоров;
3. ввиду потери веса появляется чувство легкости, уходит одышка;
4. улучшается сон, он становится более крепким и глубоким.

Все это происходит благодаря полному исключению вредных продуктов, и большому количеству витаминов и макроэлементов, полученных с полезной пищей.

Пример меню

Самое важное – правильно составленная программа питания и строгое ей следование. Ниже представлен пример рациона на неделю.

В меню преобладают не обработанные продукты, и простые рецепты.

Например, чтобы приготовить куриные котлеты на пару, необходимо:

• пропустить через мясорубку филе и лук,
• добавить соль и специи,
• сформировать котлетки,
• и выложить их в скороварку.

Время приготовления – 15-20 минут.

Питьевой режим

Облегчить организму задачу по своему очищению можно, если употреблять достаточное количество жидкости. Когда уходит проблема обезвоживания очищается кровь, ускоряется метаболизм.

• Для этого требуется в сутки выпивать не менее полутора литров свежей чистой воды.
• В это количество не входят овощные бульоны, смузи, соки – только чистая вода.

Продукты для детокса

Правильное питание также подразумевает большое количество свежей зелени, даже в зимний сезон. В ней содержатся вещества, являющиеся антиоксидантами. Это значит, что при их употреблении снижается риск развития онкологических заболеваний.

При детоксе разрешены следующие продукты питания:

1. свежие овощи: капуста любого сорта, сельдерей, тыква, огурцы и помидоры, свекла, кабачки, баклажаны. Исключение составляет картофель, в нем слишком много крахмала:
2. свежие фрукты: все виды цитрусовых, тропические фрукты, яблоки, лучше всего зеленые, бананы;
3. зелень: укроп, петрушка, салат любого сорта, зеленый лук, руккола;
4. животные продукты: мясо и рыба только нежирных сортов, мясо предпочтительно белое, курица или индейка, только грудка или филе;
5. говядина разрешается только постная.

Молочные продукты

В небольших количествах можно употреблять молочную продукцию – кефир, молоко, ряженку. Чем ниже процент жирности, тем лучше. Исключены жирные сливки, магазинные сладкие творожки и йогурты, т.к. в них содержатся консерванты и усилители вкуса.

Применение соков

Также многие детокс-программы включают в себе свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Удобнее всего готовить их самостоятельно, при помощи соковыжималки. Так можно быть полностью уверенным в качестве производимого продукта.

Овощные соки часто смешивают с измельченной зеленью, а фруктовые употребляют без всяких добавок.

Одновременно такое питье может раздражающе воздействовать на слизистую оболочку желудка, поэтому рекомендуется разбавлять их водой и начинать с малых доз, 30-50 мл. Только в этом случае свежие соки принесут пользу.

Запрещённые продукты

Список запрещенных продуктов тоже довольно обширный.

•  фаст фуд,
• мясные и рыбные полуфабрикаты и консервы,
• жирное мясо и рыба, запрещены баранина и свинина,
• пакетированные соки,
• шоколад,
• выпека, кондитерские изделия, консервированные в сладком сиропе фрукты,
• крабовые палочки.

Противопоказания

В то же время, любая система питания имеет противопоказания. Для детокса это:

• беременность и период грудного вскармливания;
• заболевания пищеварительной системы в стадии обострения;
• камни в почках;
• сахарный диабет 1 или 2 типа.

В этих случаях лучше подойдут другие диеты, направленные на оздоровление органов ЖКТ.

Такова программа питания для детокса. Хороших вам результатов.