Как провести арбузный разгрузочный день

Всем привет.

А вы знаете, что есть арбузный разгрузочный день? Любители этой ягоды  будут в восторге от этого дня.

Поговорим как провести такой день, на сколько можно похудеть, что ещё можно есть кроме этой ягоды. В чём польза такого дня и противопоказания.

Многие знают, что очень полезно устраивать хотя бы раз в неделю разгрузочный день. Арбузный вариант подходит для большинства людей. Противопоказаний у него совсем мало, а польза огромна.

Почему арбуз

Арбуз – это большая ягода, она состоит на более, чем 90% из воды, остальное приходится на минеральные (магний, калий) и витаминные вещества (В, PP,аскорбиновая кислота, ретинол).

1. Пектин, содержащийся в ней очищает организм от токсинов. Клетчатка действует, как мягкое слабительное.
2. Арбуз имеет мочегонный эффект, поэтому основная потеря веса происходит из-за выведения лишней жидкости из организма.

Эту ягоду очень ценили в древние времена. Арбуз оставляли в усыпальницах фараонов, как дар. Его употребляли в качестве лекарственного сырья.

В настоящее время их активно выращивают в Китае, Египте, Турции, России, Казахстане и Украине. В плодородном черноземе вырастают самые вкусные, сладкие и сочные ягоды.

Предпочтение стоит отдавать плодам из России, Украины и Казахстана, так как они меньше подвержены обработкам.

Польза

Польза арбузных разгрузочных дней очевидна, если их не продлевать более 3 дней. Благодаря им, выводятся токсины из организма, обмен веществ приходит в норму, происходит быстрое и легкое похудение.

Калорийность мякоти всего 38 ккал на 100 грамм продукта, поэтому есть его можно практически без ограничений.

Вот еще ряд полезных свойств арбузного разгрузочного дня:

1. приносит пользу при анемии, так как в составе присутствует железо;
2. полезно при заболеваниях сосудов, и для профилактики атеросклероза;
3. служит профилактикой сердечных недугов;
4. при гипертонии помогает снижать давление (из-за мочегонного эффекта);
5. применяется как натуральная альтернатива при ацедозах;
6. помогает снижать холестерин;
7. фолиевая кислота, содержащаяся в арбузе, полезна при беременности;
8. при проблемах с пищеварением помогает улучшить его;
9. полезно есть при склонности к запорам.

Неимоверное количество всех этих полезных свойств позволяет с уверенностью сказать, что применение такой диеты необходимо каждому человеку.

Проводить его можно 1 день в неделю. Результат от такого питания не заставит долго ждать.

Как проводить

Особенно полезна в период с июля по сентябрь, когда количество нитратов в полосатой ягоде минимально.

Если вы хотите быстро похудеть, то вам стоит обратить внимание на арбузный разгрузочный день.

За сутки, с его помощью, можно похудеть на 1 кг.

1. Кушать мякоть можно в объеме 1-1,5 кг в день.
2. Разделяют питание на порцию по 200-250 грамм, едят 5 раз в день.

Большинство людей благоприятно переносят такие дни. Ведь полосатая ягода очень вкусная. Но для людей, привыкших есть большие порции, возможен дискомфорт. В этом случае можно уменьшить порцию арбуза. Не забывайте об употреблении чистой воды (негазированной).

Если пожелаете продлить диету (не более 3 дней), важно включить в меню дополнительные источники белка, например тыквенные семечки, миндаль или кедровые орехи.

Один прием пищи в день может быть дополнен вареной брокколи. Последняя  позволит разнообразить рацион, а ее калорийность не более 35 ккал на 100 грамм продукта.

Если захочется горячего, можно пить несладкий зеленый чай. Он поможет взбодриться в утренние часы.

Противопоказания

Из-за мочегонного эффекта проводить арбузную разгрузку лучше в выходные дни. Многим арбуз принесет пользу, однако ряду людей он может принести вред.

Кому нельзя утраивать арбузный разгрузочный день:

• больным сахарным диабетом;
• людям, с проблемами желчного пузыря;
• при тяжелых почечных недугах;
• если есть камни в почках и мочевом пузыре;
• после перенесенных болезней и оперативных вмешательств;
• при эпилепсии;
• в период тяжелых физических нагрузок;
• при периодически обостряющихся психических заболеваниях;

Помните, что арбуз очень хорошо впитывает вредные вещества, поэтому нельзя покупать его возле дорог с активным движением. Лучше отдать предпочтение магазинам фруктов и овощей. Приобретать их нужно в сезон.

Таким образом, арбузный разгрузочный день принесет большую пользу для организма человека (при отсутствии противопоказаний). Только не стоит увлекаться, нельзя есть только один продукт более 3 дней.